No Hospital Getúlio Vargas Filho, o Getulinho, a Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho (SIPAT) contou com uma palestra sobre exercícios físicos ministrada pelo pediatra e coordenador da emergência, Alexandre Galvão.
Em comparação às gerações anteriores, cada vez mais é visível que as pessoas estão realizando atividades físicas, em especial os idosos, preocupados com um envelhecimento saudável. Além disso, o poder público está ofertando equipamentos nas praças e cursos de dança, sabendo que uma população mais saudável onera menos o Sistema Único de Saúde (SUS). É menos doença e mais produtividade, estimulando a criatividade no ambiente de trabalho e reduzindo a quantidade de lesões ocupacionais.
Alexandre trouxe as recomendações de quantidade de tempo para exercícios da Organização Mundial de Saúde (OMS). Por semana, são recomendados de 150 a 300 minutos de atividade moderada e 75 a 150 minutos de exercícios mais vigorosos. Alexandre afirmou que 3 caminhadas de 45 minutos por semana já são um ótimo passo para sair do sedentarismo.
Mesmo no cotidiano, como no trabalho, as pessoas podem adotar hábitos que estimulam o corpo. Trocar o elevador pela escada, realizar alongamentos, andar ao falar no telefone e descer um ponto de ônibus antes do destino são algumas dessas estratégias.
Durante a palestra, Alexandre desmistificou outras inverdades: “não tenho tempo” – tem sim, só deve ser melhor administrado; “fico muito cansado” – mas é provado que quanto mais se faz exercício, mais o corpo fica descansado; “é muito chato” – com o hábito, passamos a gostar do exercício; “estou velho para fazer” – existem idosos que correm até maratonas…
Como estímulo, Alexandre sugeriu fazer a atividade com amigos; registrar o seu progresso, celebrando as pequenas vitórias; e encaixar a ação na própria rotina.
“Você não pode cuidar dos outros se não cuidar de si mesmo”, finalizou o pediatra.
E a palestra deu resultado. “Amanhã mesmo eu vou me matricular em uma academia”, disse a técnica de enfermagem da UIC I, Letícia Paulo, arrancando risadas de todos os presentes.
Exercícios Laborais – À tarde, na quinta-feira (19), o recepcionista formado em Educação Física, Elias Almeida, realizou pelos setores do hospital exercícios de respiração e alongamento, estimulando que os trabalhadores do hospital adquiram esses hábitos saudáveis em seu dia a dia.
